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学习卫生健康知识,倡导文明健康的生活方式

时间:2019-11-11 在线预约 咨询专家

《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出,把提升健康素养作为增进全民健康的前提,要增进全民健康,前提是要提高健康素养,要让健康知识行为和技能成为全民普遍具备的素质和能力,今天就为大家普及一些生活中的卫生健康知识和有害健康的行为!

学习卫生健康知识,倡导文明健康的生活方式

一、什么是平衡膳食?
  答、平衡膳食中所含的营养素种类齐全,含量充足,比例适当;膳食所供给的营养素与人体的需要,两者能保持平衡。

二、烟草烟雾中对人体危害的致命物质是什么 ?
  答、尼古丁、烟焦油、一氧化碳。
三、有害健康的八种行为是什么?
  1、吸烟;
  2、饮酒过量;
  3、不恰当的服药;
  4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;
  5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;
  6、不接受科学合理的医疗保健;
  7、对社会压力产生适应不良的反应;
  8、破坏身体生物节奏的生活方式。
四、生活小常识

1、一个星期只能吃四颗鸡蛋:吃太多.对身体不好 ;

2、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石;

3、每天十杯水;

4、白天多喝水,晚上少喝水;
  5、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛 ;
  6、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加的机会 ;
  7、因素: 熬夜,压力,烟酒,香.麻辣锅..调味过重的料理;
  8、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是健康的做法;
  9、不抽烟. 拒吸二手烟 ;
  10、适量饮酒, 不醉酒 ;
  11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果;
  12、保持规律的生活与运动 ;
  13、保持轻松愉快的心情 。

五、传染病小常识
  1、艾滋病的主要传播途径是什么 ?
  艾滋病病毒主要存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液中。
  相关知识:(1)性交传播:艾滋病可以通过性交的方式传播,感染者又传给他或她的性伴侣。(2)血液传播:可以通过输血和静脉注射毒品导致感染。因此应对采输血环节严格管理;远离毒品;口腔科器械、理发工具等应严格消毒;救护流血伤员时,救护者本身应注意要防止破损皮肤接触伤员的血液。(3)母婴之间传播;母亲通过胎盘、哺乳传染给婴儿。母亲发现自己被感染时应立即停止母乳哺乳。
  2、禽流感的传播途径有哪些?
  禽鸟的粪便禽流感病毒喜欢潮湿肮脏的环境。家禽一旦感染,应立即报告主管部门,必须宰杀,以防疾病蔓延。
  相关知识:(1)感通过多种途径传播,主要是通过禽类粪便中大量的病毒污染空气而传播。(2)接触病禽或间接接触病毒污染物也可造成感染。(3)流感疫区的车辆是传播病毒的重要途径。(4)候鸟的迁徙也是病毒传播的重要环节。(5)大多数禽流感病毒株只在受感染禽鸟的呼吸道和胃肠道及肉中发现。禽流感病毒可在受污染的生禽肉中存活,低温可保持禽流感病毒的生存能力,病毒在20℃时能存活7天,4℃时能存活3035天,在56℃时30分钟能被灭活,70℃条件下两分钟被灭活。因此可以通过加温来消灭有活性的病毒。
  3、如何防止感染非典型肺炎 ?
  非典型肺炎传染途径是:通过呼吸道飞沫传染、接触病人呼吸道分泌物以及与病人直接接触和间接接触也会被感染。
  防控方法:(1)不要到有非典型肺炎病例发生的地区旅游。(2)不国与已诊断为非典型肺炎的病人密切接触。(3)不要与病人握手、拥抱、亲吻。(4)不要接触病人的痰等分泌物。(5)不要使用病人用的物品。(6)注意勤洗手、勤换衣、勤通风。(7)不要与人共用毛巾,洗手后,用清洁的毛巾或纸巾擦干。
六、如何预防秋冬季传染病
  1、开展爱国卫生运动:要搞好室内外卫生,室内经常通风换气,保持空气清新;经常晒洗衣物及被褥。搞好粪便管理,清除垃圾,疏通污水沟,消灭蚊蝇滋生地,采取各种措施消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂等四害。
  2、搞好饮食卫生:不暴饮暴食;不吃腐败变质食物,不吃生冷不洁食物,不吃苍蝇、蟑螂叮爬过食物;不吃生的或未煮熟的河鲜或海鲜;隔夜的饭菜和买回来的熟食要重新煮沸蒸透;生食瓜果蔬菜要洗涤消毒;生吃瓜果要削皮,喝开水不喝生水,碗、筷等餐具要严格消毒,生熟刀板要分开;传染病人和带菌者要暂时调离饮食服务工作岗位。
  3、养成个人良好的卫生习惯:讲究个人卫生,要养成饭前便后洗手、外出归家和拿钱钞后洗手的良好习惯。不随地吐痰,不随地大小便。不到被污染的河、塘中取水、洗澡。日用品常进行日照消毒和适当处理;加强个人卫生和个人防护。勤洗手、勤洗澡、常刷牙,纠正不良习惯。
  4、及时发现和控制传染源:发现病人或可疑病人,要早报告、早隔离、早治疗,防止病毒传播。病人的食具、用具要严格消毒,粪便和排泄物更要用漂白粉等消毒处理。对肝炎病人要严格进行隔离治疗,待无传染性后才能回家。
  5、加强个人防护:了解肠道传染病的相关知识。感染肠道传染病应立即上医院就诊,不要胡乱用药,特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗,防止耐药性的产生。某些肠道传染病抗生素的不当使用,甚至可导致生命危险。
  6、疾病流行季节,尽量减少到人多的公共场所去,尽可能避免与确诊的呼吸道患者接触。
  7、随时关注天气预报,注意气候变化,随时增减衣服,避免淋雨、受凉。人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病原体容易侵入。
  8、加强体育锻炼,特别是户外锻炼,如早操、晨跑、气功、散步、游泳、太极拳等。体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。平时增加户外活动,多晒太阳,以增强体质,提供机体抗病能力。
  9、注意生活规律,充足睡眠,补充营养。充足睡眠能消除疲劳,调解人体各种机能,增强免疫力。要注意饮食均衡,每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的摄入。多喝温开水或茶水,保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防秋冬季肠道传染病。
  10、免疫预防:流行季节前可进行相应的疫苗预防接种,如流感、肺炎、流脑等疫苗。

一个好的健康生活行为是预防疾病的前提和保障,好的生活方式可能代替任何药物,但任何药物无法代替生活方式的干预性治疗。健康把握在自己手中,让我们积极行动起来,自觉摒弃不良生活方式,养成健康的生活习惯,为保障自己的身体健康奠定坚实基础。

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